A séta az agynak is jó
2022. december 3. 07:30 Egyéb/Archív | Szerző: Fazekas Gábor
Sétálni nem csak kellemes, hanem nagyon hasznos is a testünk és egészségünk szempontjából. Éppen ezért érdemes az életünkbe gyakran beiktatni ezt a mozgásformát.
Naponta hét és tízezer lépés az, amit a fittségünk érdekében javasolt megtenni. Arra már adtunk ötleteket, hogy miként lehet ezt a mennyiséget könnyedén és megerőltetés nélkül naponta teljesíteni. Ugyanakkor egy kellemes sétával is teljesíthető a feladat.
A sétában az a remek, hogy nem kell hozzá drága felszerelés, bármikor végezhető és akár társaságban is megoldható. Nem kell magányosan róni a köröket.
A szabad téri séta nem csak a testünknek, hanem a lelkünknek, mi több az agyunknak is jót tesz. Megakadályozza például a személyiségtorzulást – állítja a The Guardiannek egy angol neurológus. Egy tavaly elvégzett kísérlet is bizonyítja a kijelentését, amelyben húsz év feletti embereket vizsgáltak meg. Kiderült, hogy azok, akik a legkevesebbet mozogtak, sokkal zárkózottabbak, negatívabbak, morózusabbak és befelé fordulóbbak azoknál, akik rendszeresen sétálnak.
A tudós szerint szakirodalmak sokasága szól arról, hogy aktív mozgás után sokkal hatékonyabban tudunk kreatív alkotómunkát végezni. Véleménye szerint a problémamegoldó képességünk is erősödik a sétálás alatt, bár ezt még tesztekkel alá akarja támasztani. Éppen ezért téves elképzelés az, amelyet nagyon sokan magukénak tudhatnak, hogy a séta nem megfelelő testmozgás. Nagyon is az és naponta gyakorolni kell.
Legalább harminc perces intenzív sétát javasol a neurológus, amelyet legalább 5 km/h sebességgel javasolt elvégezni. Mindezt hetente legalább négyszer-ötször. Érdemes mérni a tevékenységet valamilyen okos eszközzel, mert az érzéseink csalókák lehetnek.
Forrás: ridikul.hu
Kép:
Cikk megosztása
